La sauna somiglia al bagno turco, d acui si differenzia perchè l'aria calda in questo caso è secca anziché umida. Dopo essersi ben lavati, ci si sottopone per un breve periodo ad un bagno di aria molto calda (60°) e secca, dopodiché si passa bruscamente al bagno freddo, immergendosi totalmente in acqua gelata. Si pratica una o più sedute, con una durata che varia, in base alla condizione fisica, da pochi minuti ad un massimo di circa mezz'ora.

La suana non solo aiuta ad espellere tossine, ma anche a rilassare i muscoli dopo un intenso sforzo fisico. A conclusione del trattamento è necessario bere: infatti, con il sudore nella sauna si disperdono i liquidi corporei e i sali minerali..